ESN RATGEBER
ESN Vitalstoffe Ratgeber
Welche Vitalstoffe von ESN eignen sich wann? In unserem Ratgeber erfährst du alles – vom Amateuer bis zum Profi-Sportler.
In unserem ESN Vitalstoffe Ratgeber kannst du die ganze Welt der Vitalstoffe von ESN entdecken. Wir schlüsseln hier ganz genau auf, welche Produkte es gibt, wie diese wirken und vor allem auch, welche wir euch empfehlen!
Inhaltsverzeichnis
🧬 Welche Vitalstoffe bietet ESN an?
ESN bietet eine breite Palette an Vitalstoffen, die auf die individuellen Bedürfnisse von Sportlern und gesundheitsbewussten Menschen abgestimmt sind. Diese Produkte lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen:
- Must-Haves: Grundlegende Supplements wie Proteinpulver und Kreatin, die die Basis jeder Supplement-Routine bilden.
- Lückenschließer: Produkte wie Essentials und Athlete Stack, die helfen, Nährstofflücken zu schließen.
- Optimierer: Spezialisierte Supplements wie Solid Joints und Ashwa+, die gezielt bestimmte Körperfunktionen unterstützen.
- Spezialisten: Hochspezialisierte Produkte wie Biotic Pro und Diet Support Pro, die auf spezifische Bedürfnisse ausgerichtet sind.
💡 Wie sieht unsere Empfehlung aus?
Wir werden oft nach der perfekten Einnahmeempfehlung gefragt, sowohl als Frau, als auch als Mann. Dabei verweisen wir immer vorab auf ein Blutbild deines Arztes, damit du nur nach Bedarf supplmentierst. Kreatin kannst du hingegen immer supplementieren, zudem deinen Proteinbedarf mit Whey und Co. decken, wenn du es über die normale Ernährung nicht schaffst!
🙋♀️ Welche Supplements konsumiert Michelle? (Frau, 27 Jahre)
- Proteinpulver
- Ultrapure Creatine
- Athlete Stack Women
- Essentials (oder alternativ D3/K2 + Omega-3)
- Magnesium
- Collagen Peptides
Nach Bedarf:
- Melatonin Spray
- Crank Pump Pro
Zur phasenweisen Unterstützung:
- Ashwa+
- Biotics+
🙋♂️ Welche Supplements konsumiert Andreas? (Mann, 34 Jahre)
- Proteinpulver
- Ultrapure Creatine
- Athlete Stack Men
- Essentials
- Magnesium
- Collagen Peptides oder Perfect Base
Nach Bedarf:
- Crank
- Solid Joints
Zur phasenweisen Unterstützung:
- Ashwa+
- Diet Support Pro
💡 Warum ist die regelmäßige Einnahme sinnvoll?
Eine kontinuierliche Supplementierung kann somit einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Die regelmäßige Einnahme von Vitalstoffen ist aus mehreren Gründen empfehlenswert:
- Nährstoffmängel vermeiden: Viele Menschen erreichen nicht die empfohlene Zufuhr von essentiellen Nährstoffen durch die Ernährung allein.
- Leistungsfähigkeit steigern: Supplements können helfen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Regeneration unterstützen: Nach dem Training unterstützen bestimmte Vitalstoffe die Erholung und den Muskelaufbau.
- Immunsystem stärken: Einige Supplements tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
🧭 Mit welchen Vitalstoffen sollte man starten?
Diese Basis-Supplements decken grundlegende Bedürfnisse ab und bilden eine solide Grundlage für weitere Ergänzungen. Für Einsteiger empfiehlt es sich, mit den Must-Haves zu beginnen:
- Proteinpulver unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration.
- Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining.
- Essentials kombiniert Omega-3, Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium in einem Produkt.
🧩 Welche ESN-Supplements brauchst du?
#must-have
ESN Ultrapure Kreatin Pulver
Für alle, die alles aus ihrem Training rausholen wollen!
TOP BENEFITS
Maximale Leistung bei intensivem Training:
Das hochwertige Kreatinpulver ist ein echtes Must-have für alle, die beim Sport alles geben wollen. Kreatin steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit – vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen.
Praktisch & unkompliziert:
Dank des praktischen Stick-Formats ist die Einnahme super einfach – kein Abmessen, kein Aufwand. Die Portion ist ready to use, perfekt dosiert, platzsparend und ideal für unterwegs.
Höchste Qualität & Reinheit:
Unser Ultrapure Kreatin überzeugt mit feiner Körnung (Mesh-Faktor >200), hervorragender Löslichkeit und optimaler Bioverfügbarkeit. Jede Charge wird streng kontrolliert – für maximale Reinheit und Wirksamkeit.
#basis
ESN Essentials
Für alle, die ihre Leistung, Regeneration und Gesundheit ganzheitlich unterstützen möchten – mit nur einem Produkt und vier essenziellen Nährstoffen.
TOP BENEFITS
Stark für Herz & Kopf:
Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA leisten einen nachgewiesenen Beitrag zur normalen Funktion von Herz und Gehirn – ideal für Fokus und Vitalität im Alltag.
Power für Muskeln & Knochen:
Vitamin D3 unterstützt deine Muskelfunktion, während Vitamin K2 und Magnesium gemeinsam zur Erhaltung normaler Knochen beitragen. Das Trio entfaltet seine volle Wirkung im Zusammenspiel – denn Magnesium ist ein entscheidender Cofaktor für die optimale D3-Verwertung.
✅ 4-in-1-Komplex: Omega-3, Vitamin D3, K2 & Magnesium – gebündelt in einem Produkt
🧠 Unterstützt Herz, Gehirn, Muskeln & Knochen gleichzeitig
🔁 Synergieeffekte durch perfekt abgestimmte Nährstoffe
🏋️♀️ Die Grundlage für Performance, Regeneration & langfristige Gesundheit
💡 Wusstet ihr? EPA & DHA fördern die Herzfunktion, DHA ist wichtig fürs Gehirn
💪 Vitamin D = Muskelsupport | K2 & Magnesium = starke Knochen
TOP BENEFITS
Mehr Energie für dein Training:
Dank B-Vitaminen wie Niacin, Pantothensäure, B6, Thiamin und Riboflavin wird dein Energiestoffwechsel optimal unterstützt – für mehr Power im Alltag und im Gym.
Starkes Immunsystem & Zellschutz:
Vitamin C, E, Selen und Zink fördern die normale Funktion deines Immunsystems und helfen dabei, deine Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Gesunde Muskeln & Knochen:
Calcium, Magnesium und Vitamin D stärken deine Knochen, während Kalium die Muskelfunktion unterstützt und den Flüssigkeitshaushalt reguliert.
Schnellere Regeneration:
Die smarte Kombi aus Eisen, Zink, Vitamin B12, Magnesium, Calcium und Vitamin C hilft, Ermüdung zu reduzieren und deine Erholung nach dem Training zu verbessern.
💪 Das Komplettpaket für aktive Personen – alle wichtigen Vitamine & Mineralstoffe in einem Produkt
🔄 Kapsel oder Drink? Du entscheidest – flexibel je nach Tagesform
🧬 Unterstützt dein Immunsystem, deine Zellen und deine Regeneration
⚡ Vitamin B1: Für einen gesunden Energiestoffwechsel & die Nerven
🛡️ Vitamin C: Für ein starkes Immunsystem – besonders in intensiven Trainingsphasen
🏋️♂️ Ein echtes Essential für jeden, der im Training alles gibt und seine Basics abdecken will
#basis
ESN Magnesium Complex
Ideal für alle, die intensiver trainieren, schneller regenerieren und ihren Körper gezielt mit hochwertigem Magnesium unterstützen wollen.
4 hochwertige Magnesiumverbindungen: Bisglycinat, Malat, Taurat, Dicitrat – optimal kombiniert für maximale Wirkung, Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit
TOP BENEFITS
Mehr Energie & weniger Müdigkeit:
Magnesiummalat unterstützt den Energiestoffwechsel und hilft, Erschöpfung zu reduzieren – für spürbar mehr Power im Alltag und im Training.
Regeneration & Muskelfunktion:
Der Komplex trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei, fördert die Erholung nach dem Training und kann die Schlafqualität verbessern – gerade in intensiven Trainingsphasen ein echter Vorteil.
Gesundes Herz-Kreislauf-System:
Magnesiumtaurat unterstützt die Regulierung des Blutdrucks, wirkt antioxidativ und fördert die Durchblutung – für mehr Wohlbefinden und Belastbarkeit.
Optimale Wirkung durch smarte Kombination:
Vier Formen – eine Wirkung: Unterschiedliche Magnesiumverbindungen decken vielseitige Bedürfnisse ab und sorgen für eine bessere Aufnahme und Verträglichkeit.
⚡ Unterstützt Energie, Regeneration, Muskeln, Nerven und Schlaf
🧠 Trägt zur normalen psychischen Funktion & Eiweißsynthese bei
💪 Essenziell für alle, die trainieren, schwitzen und leisten wollen
🛌 Kann das Nervensystem beruhigen und Cortisol senken – wichtig für Muskelaufbau
🔁 Magnesium ist an über 300 Körperprozessen beteiligt – ein echtes Multitalent
✅ 30 vegane Kapseln – easy in der Einnahme & perfekt dosiert
#basis
ESN Omega 3
Ob für Sportler:innen, Berufstätige oder gesundheitsbewusste Menschen – Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für zahlreiche Körperfunktionen. ESN Omega-3 liefert dir hochreines Fischöl in der natürlichen Triglycerid-Form mit optimaler Bioverfügbarkeit – für maximale Wirkung bei minimalem Aufwand.
- Eicosapentaensäure (EPA)
- Docosahexaensäure (DHA)
Pro Portion (3 Kapseln) erhältst du insgesamt 2100 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 1200 mg EPA und 900 mg DHA.
TOP BENEFITS
Herz-Kreislauf-Support: EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei und unterstützen die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks.
Kognitive Leistungsfähigkeit: DHA unterstützt die normale Funktion des Gehirns und kann zur Verbesserung der Konzentration beitragen.
Regeneration & Entzündungshemmung: Omega-3-Fettsäuren können entzündungshemmend wirken und die Regeneration nach dem Training fördern.
Hochreine Qualität: Das Fischöl stammt aus nachhaltigem Wildfang (Anchovis) und wird mittels molekularer Destillation gereinigt – für maximale Reinheit und minimale Oxidation.
🧠 Klarer Kopf & starke Nerven: DHA unterstützt die normale Gehirnfunktion.
❤️ Herzgesundheit im Fokus: EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei.
🔄 Schnellere Regeneration: Omega-3 kann entzündungshemmend wirken und die Erholung nach dem Training verbessern.
🌿 Nachhaltig & rein: Hochwertiges Fischöl aus nachhaltigem Wildfang, gereinigt durch molekulare Destillation.
💊 Einfache Einnahme: 3 Kapseln täglich reichen aus, um deinen Omega-3-Bedarf zu decken.
#optimierer
ESN Ashwa+
Ideal für alle, die im Alltag gelassener bleiben, fokussierter trainieren und ihre körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit langfristig verbessern wollen.
Enthaltene Inhaltsstoffe:
- KSM-66® – patentierter Premium-Extrakt aus der Ashwagandhawurzel
- Co-Faktoren: Magnesiumcitrat, Zink & Vitamin B6
TOP BENEFITS
Kurzfristige Effekte:
Stresslevel senken, Schlafqualität steigern:
Ashwagandha kann bereits nach wenigen Tagen den Cortisolspiegel regulieren – für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Klarer Kopf & mehr Fokus:
Unterstützt die kognitive Leistungsfähigkeit – ideal für alle, die im Alltag oder beim Training einen klaren Kopf bewahren möchten.
Langfristige Effekte:
Mehr körperliche Power:
Regelmäßige Einnahme kann Muskelkraft, Ausdauer und Regeneration verbessern – perfekt für ambitionierte Sportler:innen.
Hormonelle Balance fördern:
Ashwagandha kann den Hormonhaushalt stabilisieren und die Testosteronproduktion bei Männern unterstützen – für mehr Vitalität.
Stärkung der allgemeinen Gesundheit:
Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften unterstützt Ashwagandha das Immunsystem und das Wohlbefinden auf ganzheitlicher Ebene.
🧘♂️ Dein täglicher Stress-Manager – für mehr Ruhe, Gelassenheit & Ausgeglichenheit
🛌 Besser schlafen, klarer denken, fokussierter handeln
🏋️ Ashwagandha kann langfristig Kraft & Erholung steigern – besonders bei Sportler:innen beliebt
🔄 Unterstützt ein hormonelles Gleichgewicht (Testosteron & Östrogen)
💊 Mit Magnesium, Zink & Vitamin B6 – ideal abgestimmte Co-Faktoren
⚡ Vitamin B6 hilft, Müdigkeit zu reduzieren & die mentale Performance zu verbessern
📈 Tipp: Einnahme tracken und Entwicklung von Schlaf & Fokus beobachten
#spezialisten
ESN Biotics+
Für alle, deren Magen-Darm-System durch Ernährung, Stress oder Lifestyle besonders gefordert ist – und die ihre Verdauung, ihr Immunsystem und ihr Wohlbefinden gezielt stärken wollen.
Enthaltene Inhaltsstoffe:
- Hochwertiger Probiotika-Komplex mit 4 klinisch geprüften Humanstämmen
- Co-Faktoren: Vitamin B2 & Vitamin D für optimale Unterstützung
TOP BENEFITS
Gesunder Darm, besseres Bauchgefühl:
15 Milliarden koloniebildende Bakterien pro Kapsel – inklusive des bekannten Stamms Lactobacillus acidophilus NCFM®, der u.a. die Laktoseverdauung unterstützt und Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall bei Reizdarm lindern kann.
Mehr Balance & Resilienz bei Stress:
Lactobacillus paracasei Lpc-37® und NCFM® tragen zur Stabilisierung der Darm-Hirn-Achse bei – für mehr psychisches Wohlbefinden und weniger stressbedingte Verdauungsprobleme.
Immunsystem in Bestform:
Bifidobacterium lactis BI-04® kann deine körpereigene Abwehr stärken und zur Vorbeugung von Atemwegsinfekten beitragen – besonders hilfreich in der Erkältungszeit.
🦠 15 Mrd. vermehrungsfähige Bakterien pro Kapsel – das sind 450 Mrd. pro Packung
✅ Klinisch geprüfte Stämme für gezielten Digestive Support
💨 Kann Blähungen und Verdauungsprobleme reduzieren – für ein besseres Bauchgefühl
🧬 Unterstützt die Balance deiner Darmflora & wirkt entzündungshemmend
🧘♀️ Darm & Kopf in Balance – durch die Verbindung von Mikrobiom und Stimmung
💪 Plus: Vitamin D für die Immunabwehr & Vitamin B2 für den Erhalt der Darmschleimhaut
#spezialisten
ESN Diet Support Pro
Ob beim Abnehmen, Cutten oder für einen leanen Look – Diet Support Pro hilft dir, dein Kaloriendefizit erfolgreich durchzuhalten. Die Kombination aus zwei wissenschaftlich fundierten Wirkstoffkomplexen unterstützt dich dabei, typische Diät-Herausforderungen zu meistern und deine Ziele schneller zu erreichen.
Enthaltene Inhaltsstoffe:
Metabolic Complex:
- Grapefruit-Extrakt
- Hesperidin
- EGCG (aus Grünteeblatt-Extrakt)
- Paradieskörner-Extrakt
- Safran-Extrakt
Mental Complex:
- 5-HTP (aus Griffonia simplicifolia Samen-Extrakt)
- Safran-Extrakt
- Chrompicolinat
TOP BENEFITS
Stoffwechsel-Boost & Thermogenese: Der Metabolic Complex steigert deinen Energieverbrauch und unterstützt die Fettverbrennung – ideal für effektives Abnehmen.
Appetitkontrolle & Stimmungsausgleich: Der Mental Complex hilft, Heißhunger zu reduzieren und Stimmungsschwankungen während der Diät zu minimieren.
Wissenschaftlich fundierte Formel: Die Kombination aus ausgewählten Pflanzen- und Fruchtextrakten aktiviert wichtige Mechanismen im Stoffwechsel und unterstützt das Gewichtsmanagement.
Niedriger Koffeingehalt: Mit nur 15 mg Koffein pro Portion kannst du Diet Support Pro flexibel in deinen Tagesablauf integrieren, ohne deinen Schlaf zu beeinträchtigen.
🔥 Metabolic & Mental Complex: Zwei synergistische Komplexe für maximale Unterstützung im Kaloriendefizit.
🧠 Mood & Craving Control: Hilft, Stimmungstiefs und Heißhungerattacken zu vermeiden.
⚡ Energie & Fokus: Steigert die Thermogenese und unterstützt die mentale Klarheit während der Diät.
📦 120 vegane Kapseln: Reichen für 30 Tage – einfach in der Anwendung und ideal für unterwegs.
#optimierer
ESN Vitamin D3+K2
Ideal für alle, die regelmäßig trainieren und ihre Knochen sowie Muskeln aktiv unterstützen wollen – besonders bei geringer Sonneneinstrahlung oder erhöhtem Bedarf.
Enthaltene Inhaltsstoffe:
- Vitamin D3 (Cholecalciferol)
- Vitamin K2 (Menachinon)
TOP BENEFITS
Starkes Fundament für Knochen & Muskeln:
Vitamin D3 unterstützt die Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass Calcium genau dort landet, wo es hingehört – in Knochen und Zähnen, nicht in Gefäßen oder Organen. Gemeinsam fördern sie eine normale Muskelfunktion und Knochengesundheit – essenziell bei intensiver körperlicher Belastung.
Boost für dein Immunsystem:
Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei – besonders wertvoll in stressigen Trainingsphasen oder bei wenig Sonnenlicht.
🔗 Vitamin D3 & K2 = perfekt abgestimmte Synergie für aktive Menschen
🦴 K2 sorgt dafür, dass Calcium in Knochen statt Gefäßen gespeichert wird
💪 Unterstützt Muskelfunktion, Knochendichte & Zähne
☀️ Bei wenig Sonne oder dunkler Jahreszeit: Supplementieren lohnt sich!
🛡️ Vitamin D stärkt dein Immunsystem & trägt zu einem normalen Calciumspiegel bei
✅ Praktisch im Kapselformat – ideal dosiert für den Alltag
#optimierer
ESN Solid Joints
Für alle, die ihre Gelenke gezielt unterstützen möchten, um langfristig schmerzfrei zu trainieren und maximale Performance zu liefern – ideal für ambitionierte Athlet:innen und alle, die regelmäßig aktiv sind.
Enthaltene Inhaltsstoffe:
- Patentiertes Kollagen Typ II (UC-II®)
- Palmitoylethanolamid (PEA)
- Hyaluronsäure & Kieselsäure
- Vitamin- & Mineralstoffkomplex (u.a. Vitamin C, Zink, Kupfer, Mangan)
TOP BENEFITS
Gezielte Gelenkunterstützung:
UC-II® Kollagen trägt aktiv zur Erhaltung gesunder Knorpelstrukturen bei und unterstützt den Aufbau des Gelenkknorpels. Ergänzt durch Hyaluronsäure und Kieselsäure – wichtige Bausteine für Knochen, Bindegewebe und eine stabile Kollagensynthese.
Entzündungshemmung & Schmerzlinderung:
PEA, ein natürlich vorkommendes Fettsäureamid, zeigt in Studien vielversprechende Effekte bei der Linderung von Gelenkschmerzen und der Reduktion von Entzündungsprozessen – für mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden im Alltag und Training.
Nährstoff-Power für Struktur & Regeneration:
Die enthaltenen Mikronährstoffe (Vitamin C, Zink, Kupfer, Mangan) unterstützen wichtige Prozesse der Regeneration, des Stoffwechsels und der Bindegewebssynthese – perfekt für den langfristigen Gelenkschutz.
🦵 UC-II®: Patentiertes Kollagen Typ II – klinisch erforscht für gesunde Gelenke
🧬 Hyaluron + Kieselsäure = perfekte Basis für Knorpel & Bindegewebe
🧘♂️ PEA kann helfen, Entzündungen zu senken & Schmerzen zu lindern
🛡️ Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung
🧱 Zink & Kupfer: Wichtig für die Erhaltung von Knochen, Haut & Bindegewebe
🔁 Vorbeugen statt nachbessern – Gelenksupport schon im Training integrieren
✅ Unser Fazit zu den ESN Vitalstoffen
ESN bietet eine umfassende Auswahl an hochwertigen Vitalstoffen, die auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Die strukturierte Einteilung in Must-Haves, Lückenschließer, Optimierer und Spezialisten erleichtert die Auswahl der passenden Supplements. Durch die regelmäßige Einnahme können Nährstoffmängel vermieden, die Leistungsfähigkeit gesteigert und die Gesundheit unterstützt werden. Es ist jedoch wichtig, die Supplementierung individuell anzupassen und bei Bedarf fachlichen Rat einzuholen.
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